Vous connaissez
cette étude de l'université de Stanford ? Celle qui a suivi un million de personnes dans 160 pays ? Elle dit quelque chose qui ne m'étonne même pas.
Forcément. Quand je regarde mes petits-enfants s'égosiller de rire pour un rien, et que j'observe le monde des adultes autour de moi, je vois bien le contraste. Les chiffres sont là, implacables
: un enfant de 4 ans rit jusqu'à 300 fois par jour. Un adulte, à 40 ans passés, pour atteindre ce score, il lui faudrait… dix semaines. Dix semaines pour accumuler autant de rires qu'un enfant en
une seule journée.
Le déclin s'amorcerait vers 23 ans, paraît-il. À l'entrée dans la vie active, justement. Comme si on troquait insensiblement notre légèreté contre du sérieux, qu'on rangeait notre joie de vivre au placard en attendant des jours meilleurs. La pension, peut-être. Drôle d'idée, quand on sait tout ce que le rire nous apporte.
Moi, j'ai eu de la chance. À 37 ans, j'ai découvert le yoga du rire. Je n'ai pas eu à patienter jusqu'à la pension (qui n'est pas encore pour tout de suite) pour remettre de la gaieté dans mon quotidien.
Le yoga du rire, on le doit à un médecin indien, le docteur Madan Kataria. En 1995, il a eu une idée aussi simple que géniale : et si on pouvait rire… sans raison ? Sans blague, sans humour,
juste comme un exercice. Le corps, lui, il ne fait pas la différence. C’est la magie des neurosciences : un rire simulé déclenche les mêmes bienfaits qu’un fou rire spontané. Alors autant en
profiter, non ?
Aujourd’hui, des clubs de rire ont poussé un peu partout sur la planète. La preuve que ce n’est pas juste un moment de détente, mais un vrai allié santé.
Le rire, ce super-héros discret
Parce que oui, rire, c’est bon pour tout. Littéralement.
- Côté corps, c’est une petite révolution intérieure : il chasse le stress, libère des endorphines (nos anti-douleurs naturels), renforce nos défenses immunitaires, masse nos poumons en profondeur, et nous aide même à mieux dormir. Un fou rire, et c’est tout l’organisme qui dit merci.
- Côté cœur et tête, il nous offre une bouffée d’air. Il nous aide à lâcher prise, à prendre du recul, à remettre les choses à leur place. Il nous rend plus intelligents émotionnellement, plus légers face aux tracas du quotidien.
- Côté lien, c’est un ciment magique. Rire avec quelqu’un, c’est désamorcer les tensions, créer une complicité immédiate. On ne peut pas rire et avoir peur en même temps. Essayez, vous verrez.
Alors, comment on fait pour réveiller ses zygomatiques ?
Pas besoin de mise en jambe compliquée.
Vous pouvez commencer seul.e, chez vous, sans que personne ne vous regarde. Faites le tour des voyelles en riant : HA HA HA, HI HI HI, HE HE HE, HO HO HO, HU HU HU… et puis testez les sons HOU
HOU HOU. Je vous promets, c'est étrangement contagieux, même quand on est seul.
Et justement, pour vous aider à lâcher prise, après cet exercice à faire seul, je vous propose un support sonore pour aller plus loin.
J'ai enregistré pour vous les rires d'un groupe lors d'une méditation du rire, tout à la fin d'un atelier. C'est brut, c'est vrai, ce n'est pas généré par une machine. Juste une cascade de bonne
humeur à écouter les yeux fermés. Laissez-vous porter, et vous verrez, vos propres rires ne tarderont pas à se joindre à la fête.
Pour en profiter :
- Installez-vous confortablement.
- Mettez vos écouteurs (ou montez le son).
- Fermez les yeux, laissez-vous porter par cette cascade.
- Souriez. Puis riez, à votre tour. Et lâchez prise.
Cliquez sur le bouton et offrez-vous ce shot de bonne humeur dès maintenant.
- Si l'envie de vous prend de rire en groupe, car le rire c'est encore mieux quand il est partagé, suivez ce lien pour l'agenda de nos rendez vous à rire sans raison à Fernelmont, Ciney ou en visioconférence.
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