Canal Zoom a testé pour vous
Le samedi 6 juin, l’équipe de Canal Zoom est venue filmer une séance de yoga du rire pour son émission What the Fact – cette émission de vulgarisation scientifique diffusée tous les derniers jeudis du mois, créée par Émile et Hubert.
Émile, journaliste et présentateur du JT, est venu
tester sur le terrain. Le prochain thème ? Les bienfaits du rire.
Nous étions 13 : 7 habitués – dont M. fidèle depuis 11 ans – et 6 nouvelles têtes, Émile compris. Parmi elles, S., avant la séance, elle m’a confié : « Je suis en pleine dépression,
j’ai des ennuis de santé. On m’a parlé du yoga du rire, alors je viens tester. »
La magie du rire en action
Le thème de notre séance : les vacances. Au fil des exercices, j’ai vu les visages s’éclairer. Les rires fuser. Celui de S. a mis un peu plus de temps à se transformer. Mais doucement, pour elle comme pour Émile et les autres, la magie du yoga du rire a opéré.
À la fin de la séance, Émile m'a confié : « Je me sens aussi bien qu'après avoir couru 10 km. » Et il sait de quoi il parle – il a couru un semi-marathon à Namur. Son témoignage en dit
long sur la puissance du rire sur le corps et l'esprit.
Lors du moment d’échange, tous étaient enthousiastes et plus sereins, même si certains ont trouvé le moment sur le tapis un peu difficile. C’était aussi le cas pour moi lors de ma première fois.
Quant à S., elle est repartie remplie d’énergie, son regard avait changé. Elle m’a dit : « Je reviendrai. »
Ce que dit la science
Ce sentiment de bien-être durable n’est pas une illusion.
Avec le rire, le corps libère un cocktail puissant : endorphines, sérotonine et dopamine. C’est ce fameux équilibre dopamine/sérotonine qui garantit notre stabilité émotionnelle.
Ces hormones agissent comme de véritables alliées au quotidien :
- Anti-stress naturel
- Soutien de l’attention
- Régulation du cœur
- Réduction de la pression artérielle
- Stabilité digestive et psychologique
- Effet antalgique (contre la douleur)
Ce qui change avec le rire
Le plus beau, c’est que la bonne humeur persiste dans le temps. Et plus on rit, plus on devient capable de rire à nouveau facilement. Le rire devient un cercle vertueux. S. en est la preuve
vivante : une heure de pratique a suffi pour qu’elle reparte avec de l’énergie et l’envie de revenir.
Et la respiration dans tout ça ?
En riant, l’expiration est plus complète. Cette alternance d’inspiration profonde et d’expiration forcée augmente la
fréquence cardiaque, améliore la circulation sanguine, booste l’oxygénation du corps et du cerveau, et relaxe les muscles. Bref, le rire est un exercice d’aérobique à part
entière.
Alors, prêt à remplacer votre running par une séance de rire ? Les deux sont bons. Mais avouez que l’un est beaucoup plus drôle.
Ce samedi 6 juin, Émile est reparti avec un reportage et S., avec un peu d’espoir. Et ça, c’est le plus beau des bénéfices.
À retrouver, sur Canal Zoom, dans le prochain numéro de What the Fact, le jeudi 25 juin, pile le jour de mes 60 ans. : lien ici dès que je l'aurai reçu
Si tu veux profiter des bienfaits d'une séance de rire
Joie de rire ASBL propose des ateliers sur mesure pour :
- les entreprises (cohésion d’équipe, bien-être au travail),
- les associations, les ainés
- les groupes d’ami.e.s,
- ou toute structure souhaitant offrir un moment de joie et de détente.
Voir aussi notre calendrier de yoga du rire mensuel ouvert à tous : rire ensemble
en visioconférence depuis ton canapé ou à Fernelmont et Atelier trimestriel inclusif à Ciney
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