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Le yoga du rire par vidéo-conférence


Présentation d'une séance de Yoga du rire en visio

30 minutes suffisent pour se faire du bien.

Après une brève présentation du yoga du rire et  quelques exercices d’étirements et d’échauffements pour éliminer les tensions du corps, différents exercices sont pratiqués en alternance:

  • Des exercices corporels ludiques de mise en situation vont permettre d’amener un rire forcé. On fait semblant de rire pour susciter le vrai rire. Ces exercices de yoga du rire agissent en profondeur sur le diaphragme.  
  • Des exercices de respiration profonde vont stimuler l’apport en oxygène dans les organes, augmenter la capacité pulmonaire et permettre de faire des pauses

  • Des exercices de respiration dynamique vont donner de l’énergie au corps.

Les bénéfices du rire sur la santé physique et émotionnelle seront renforcés par la  méditation du rire et intégrés durablement  par la relaxation guidée.
Le yoga du rire est un concept unique, accessible à tous,  qui permet à tout le monde de rire.

Même par vidéo conférence, les bienfaits du rire sont ressentis. 


Bienfaits du rire

Rire et bien-être social
⦁    Le rire soutient le réseau social et crée la sympathie entre tous les participants quel qu’ils soient.
⦁    Rire pour retrouver le plaisir d'être ensemble, resserrer les liens et fédérer. Le rire renforce les liens d’amitié, favorise l’ouverture aux autres et la communication.
Rire, bien–être et santé
⦁    Rire est un antidote au stress, un antidépresseur, il rend joyeux, apporte du plaisir et de la bonne-humeur.
⦁    Le rire est un puissant relaxant musculaire.
⦁    Le rire ne résout pas tout mais aura néanmoins un impact positif sur le système immunitaire. Il augmente la capacité pulmonaire, améliore la circulation sanguine, l’oxygénation du muscle cardiaque et du cerveau. Il diminue la tension artérielle et les problèmes cardiaques, c’est un exercice physique complet.
⦁    Le rire sans raison connecte le corps, l’esprit et le moral.
Rire, une énergie positive   
⦁    Le rire donne l’espoir et l’optimisme nécessaire pour gérer les moments difficiles.
⦁    Quand on rit avec les autres et non des autres, on améliore la chaleur humaine entre tous, on cultive les attitudes positives.

⦁    Le rire augmente notre niveau d'énergie.

Rire et créativité
⦁    De façon ludique, rire permet de prendre du recul face aux problèmes,  aux situations difficiles et de désamorcer les conflits.

 

Les effets persistent au-delà du moment de rire.


Témoignage de Virginie qui participe régulièrement au yoga du rire par vidéo-conférence

A la découverte du Yoga... du Rire !
C’est lors du confinement que j’ai découvert le Yoga du rire ! Et oui, quand on vit avec une maladie chronique, il n’est pas toujours simple de pouvoir se déplacer comme on le souhaite.
Les activités en ligne ont bouleversé mon quotidien car elles m’ont permises d’oser plus aisément avec tout le confort de mon foyer.

Le bouleversement de vie qu’est la maladie m’a offert la possibilité d’oser et de me demander... Qu’est- ce que j’ai à perdre ? Au final, rien !

Rire sans se moquer, rire pour rien ! Quel bonheur ! Se lâcher ! Sans jamais me moquer !
Je savoure ce moment de partage avec délectation, sans prise de tête...
Je fais des grimaces comme lorsque j’étais enfant...
Je respire en étant présente et décontractée...
Je tape dans les mains, je tape des pieds...
J’émets de sons, de belles voyelles...
Je ris, je pleure, je baille !
Et sans le vouloir, je fais des abdos !

Comment j’en ressors de ces séances ?

Avec une tendresse et une douceur plus grande envers moi...
Avec beaucoup plus de légèreté qu’elle soit physique, mentale et émotionnelle... même lorsque le contexte est complexe.
C’est un moment où je n’ai pas à me cacher, bien au contraire, je fais ressortir l’enfant qui est en moi, c’est simplement un pur bonheur... C’est comme quand on saute dans une flaque d’eau sous la pluie tout en étant dans la chaleur bienveillante du groupe... et de son canapé !

La maladie n’est pas ce qui me définit... Le Yoga du rire fait ressortir chez moi la jeune enfant, la fille, la femme que je suis... peu importe les circonstances !


Témoignage de Patricia Gratas- Directrice associée - École hôtelière de Savignac (Dordogne) - yoga du rire par vidéo-conférence

Au nom de l’école de Savignac, je tiens à vous remercier pour cette bonne partie de rigolade. Le rire se transmet et depuis mon bureau vous avez même réussi à faire rire mon fils qui était à l’étage. J’ai regardé votre calendrier et je ne manquerai pas de venir assister à l’un de vos événements en visio. MERCI.                                                     


Témoignage de Pascale - yoga du rire par vidéo-conférence

Un super merci pour cette très belle première rencontre qui fera date dans notre travail entre collègues. Quelle belle surprise ! Je vois à quel point c'est super de partager une telle expérience à plusieurs. Ce que tu proposes rayonne et fait réellement du bien.

 


Témoignage de Marie-Pierre qui participe régulièrement au yoga du rire par vidéo-conférence

Que m’apporte le yoga du rire ?

  • Lâcher les émotions, quelles qu'elles soient
  • Parenthèse de légèreté qui permet de mettre les douleurs physiques et/ou morales sur pause
  •  Meilleur sommeil après la séance
  • Lâcher-prise, tellement rare au quotidien, grâce aux différents exercices
  • Sentiment de légèreté générale après 1 séance.
  • Vivre l'instant présent permet aussi de mettre de côté les soucis
  • Les différents exercices de respiration apportent de la détente.
  • Diminue ou en tout cas, rend plus supportable les douleurs

Est adapté à tous quel que soit l’état physique ou moral au moment de démarrer une séance, je ressens toujours un effet de mieux-être.


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