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En plein coeur de la tempête...

Quand je vois et j'entends tout ce qui se passe autour du coronavirus et du confinement

Je ressens une boule dans la poitrine, je suis oppressée.

Je me sens à la fois angoissée, en colère, triste.

Pour prendre soin de mes besoins, je les accueille, puis me fabrique  de petites gélules de joie et de sérénité. Pour ça, je médite, je respire, chante, danse, observe, me balade en forêt, travaille au jardin, et  surtout je ris toute seule.

 

La tempête peut être belle... quand je prends soin de moi et retourne à  mes vraies valeurs.


J'ai envie de vous partager ici quelques idées pour se fabriquer ces petites gélules de joie et de sérénité qui activent le système immunitaire!

👍 Accueillir ses peurs, elles sont toutes légitimes et peuvent parfois venir de très loin

 

👍 Ne pas se juger, ne pas juger les autres, le juge…ment !

👍 STOP - S stop, T (take a breath) Respirer, O bserver, P (proceed), y aller

👍 Respirer en conscience, sentir l'air qui entre et qui sort des narines. Sentir la différence de température.

👍 Observer les couleurs, sentir les odeurs, écouter les sons

👍 Jouer, lire, se promener, chanter, danser, dessiner, ...

👍 Se connecter aux arbres (je sais ça peut paraitre bizarre, mon fils me le dit souvent 😀)

👍 Dormir

👍 Apprendre

👍 Téléphoner

👍 Sourire

👍 Faire preuve de gratitude

 

👍 RIRE SANS RAISON

avec 

🦁  le rire du lion

🎼 le chant rigolo

🙂 la méditation du sourire

🤣 une technique basée sur le souffle

👂 en écoutant la médiation du rire enregistrée lors d'une séance à Naninne

📞  par gsm nous rirons ensemble

🔊 participer à la séance Corona-rire,  rendez-vous le 20/03/20 à 13 :00 heure de Paris sur Zoom https://zoom.us/j/488475617

Avec Linda Québec, Marie-Laure France, Karima Tunisie, Véronique Suisse, Shifra Israël, Guldane Pays-bas, Eser Turquie, Joe Angleterre, Jeffrey USA, Paolo Italie

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La liste n'est pas exhaustive, piochez, inventez, partagez....J'espère que trouverez ce qui répond au mieux à vos besoins !

 

Prenez bien soin de vous.

 

 

"C'est juste quand la chenille pensa que le monde était fini, qu'elle est devenue papillon" Barbara Haines Howett