Le rire, le bouclier contre l'actu

Avec tout ce qui nous tombe sur la tête chaque jour — Trump, l'Iran, le détroit d'Ormuz, l'Ukraine, les politiques européennes et belge, les Palestiniens, sans oublier tous les autres conflits et tensions internes un peu partout de part le monde— c'est facile de se sentir vidé, anxieux, en colère. Le moral en prend un coup.

On a tous besoin d'un bouclier contre cette négativité ambiante.

Et si ce bouclier, c'était tout simplement le rire ?

Pourquoi rire, c'est bien plus fort qu'on ne le croit

Le rire, ça soude les liens

Les gens qui rient régulièrement sont non seulement plus optimistes, mais elles tissent aussi des liens plus rapidement. Le rire bienveillant:

Fait redescendre les tensions
Évite les conflits
Rend plus tolérant et empathique
Resserre les liens dans un groupe

Le rire, un super allié pour le moral, il

Diminue le cortisol, l'hormone du stress
Renforce les défenses immunitaires
Met de bonne humeur et protège un peu de l'anxiété
Permet d'évacuer ce qui pèse (colère, frustration, soucis)
Aide à rebondir face aux coups durs

Comme l'explique le Dr Christophe Panichelli, psychiatre et psychothérapeute : "L'humour et le rire n'effacent pas les problèmes, mais aident à les voir autrement."

Le rire, c'est un peu comme faire une mini-séance de sport, sans sortir du canapé :

Rire 15 minutes par jour, c'est aussi bon que 30 minutes de marche rapide ! Des cardiologues l'ont montré. Quand on rit vraiment, notre corps balance des endorphines – les hormones du bonheur – et ça nous fait du bien immédiatement.

Ça active le cœur et les poumons (le rythme s'accélère, le diaphragme bosse, le sang s'oxygène mieux)
Après l'éclat de rire, les muscles se relâchent
Ça aide à faire baisser la tension
Ça stabilise le rythme cardiaque
Et en plus, ça améliore le sommeil

5 astuces pour rire chaque jour

1. Teste des trucs un peu dingues
Va faire un cours d'impro ou du yoga du rire. Ça paraît bizarre au début, mais c'est hyper libérateur.

2. Entoure-toi de gens qui te font du bien
Le rire, ça se partage. Choisis des personnes drôles et gentilles, celles qui te font vraiment du bien.

3. Apprends à voir le côté drôle des petits riens
Regarde les moments marrants de la vie, ne te prends pas toujours au sérieux. Ose rire de toi-même : transforme tes boulettes en histoires hilarantes.

4. Joue, tout simplement
Avec tes ami.e.s, ta famille, tes enfants ou petits enfants, lance-toi dans des trucs sympas : cache-cache, mimes, devinettes, concours d'imitations, "escape game"… Le rire arrive souvent quand on lâche prise et qu'on se laisse aller.

5. Fais du rire un rituel

Comme on boit son café ou qu'on se brosse les dents, prends l'habitude de chercher un moment de rire chaque jour. Ça change tout.
Lis l'article du blog : Rire garanti (3 méthodes pour y arriver). Tu peux aussi :

Lire des histoires drôles (blagues, anecdotes, ...)
Regarder des films ou des vidéos marrantes (sketches, extraits, compilations)
Suivre des humoristes (sur les réseaux sociaux, en podcast ou sur scène)

Et si tu as envie de profiter de ce bouclier avec Joie de rire ASBL...

Joie de rire propose des ateliers sur mesure pour :

Voir aussi notre calendrier de yoga du rire mensuel ouvert à tous : rire ensemble en visioconférence depuis ton canapé ou à Fernelmont - Atelier trimestriel inclusif à Ciney

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