Et si votre geste santé du jour était aussi simple que de choisir de rire aux éclats ? Chez Joie de Rire, nous sommes convaincus que le rire est un puissant élixir de bien-être.
La science le confirme : ce que nous regardons et écoutons a un impact direct sur notre système immunitaire.
Le constat : Les mauvaises nouvelles, un poison pour nos défenses
Saviez-vous que s'exposer longuement à des actualités anxiogènes ou à des films tristes diminue notre résistance aux microbes ? Les émotions négatives comme le stress, la peur ou la colère affaiblissent littéralement nos capacités de défense.
Comme le souligne la Dr Catherine Gueguen, pédiatre et auteure de "Pour une enfance heureuse", une sécrétion prolongée de cortisol (l'hormone du stress) peut "modifier le métabolisme et l'immunité de l'organisme". C'est une raison de plus pour prendre soin de ce que nous mettons dans nos esprits et dans nos cœurs.
L'astuce bien-être : Prescrire une dose quotidienne de rire
Face à ce constat, voici notre astuce santé, simple et gratuite : remplacez quelques minutes de mauvaises nouvelles par une bonne séance de rire.
Ce n'est pas une simple métaphore. Le rire est un véritable boosteur d'immunité. Les recherches du Dr Lee S. Berk, chercheur à l'Université Loma Linda en Californie, ont démontré que le rire stimule l'activité des globules blancs, ces soldats qui éliminent virus et bactéries.
Voici ce qui se passe dans votre corps lorsque vous riez :
- Il fabrique plus d'anticorps : Rien qu'après un film comique, on observe une augmentation des anticorps dans la salive et les voies respiratoires. Le rire nettoie même nos bronches !
- Il désamorce le stress : Le rire réduit la production de cortisol, l'hormone du stress qui, à la longue, use notre organisme et affaiblit nos défenses.
Le triple bouclier du rire, selon le Dr David Rubinstein
Pour le Dr David Rubinstein, spécialiste du rire et fondateur de l'École Française du Rire, le rire agit comme un triple bouclier pour votre santé :
- Un bouclier physique en envoyant des cellules immunitaires (lymphocytes) protéger vos poumons, ce qui prévient et guérit les infections.
- Un bouclier anti-stress général qui renforce les défenses en retardant l'usure de l'organisme.
- Un bouclier psychologique en créant une barrière face aux agressions, grâce à un état d'esprit plus optimiste.
Notre conseil Joie de Rire :
La prochaine fois que vous sentez le poids de l'actualité ou une petite baisse de moral, offrez-vous une pause délibérée.
Regardez une vidéo qui vous fait rire, rejoignez un atelier, contactez nous pour un atelier sur mesure ou simplement souvenez-vous d'un moment joyeux.
C'est un acte simple, mais d'une grande puissance pour votre santé.
Prenez soin de vous, riez souvent !
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