La respiration de feu ou kapalabhati pranayama, en sanscrit, est une technique de respiration rapide et énergique qui stimule le feu digestif, purifie les impuretés, et masse les organes du ventre, tout en renforçant les abdominaux et apaisant le mental.
Asseyez-vous confortablement avec le dos droit. Vous pouvez être en position de lotus ou sur une chaise avec les pieds bien à plat sur le sol. Placez vos mains sur vos genoux, paumes vers le
haut.
- Inspiration initiale :
- Prenez une profonde inspiration par le nez, remplissant vos poumons d'air.
2. Expirations rapides :
- Expulsez rapidement l'air par le nez en contractant fortement les muscles abdominaux. L'expiration doit être courte, rapide et bruyante.
- Laissez l'inspiration se faire naturellement sans effort. L'accent est mis sur l'expiration.
- Continuez ce cycle d'expirations rapides et puissantes et d'inspirations passives. Commencez avec 10 cycles d'expiration par minute et augmentez progressivement à mesure que
vous vous sentez plus à l'aise.
3. Période de repos :
- Après avoir terminé une série de 10, prenez une pause et respirez normalement.
4. Répétition :
- Vous pouvez répéter ce cycle de 10 respirations pour 2 à 3 séries, selon votre niveau de confort et votre expérience.
Conseils :
- Pratiquez cette technique à jeun ou plusieurs heures après un repas pour éviter tout inconfort.
- Si vous ressentez des étourdissements ou un malaise, arrêtez immédiatement et respirez normalement.
- Consultez un professionnel de la santé ou un instructeur de yoga qualifié ( Catherine Dardenne de chez Pazapa)si vous avez des conditions médicales préexistantes ou si vous désirez recevoir des conseils personnalisés.
La respiration de feu est une pratique puissante, dynamisante pour revitaliser l'énergie, purifier l'organisme.
Commencez doucement et augmentez l'intensité à mesure que vous devenez plus à l'aise avec la technique.
Le rire, sans le savoir, par ses petites expirations, active cette respiration du feu En riant, nous nettoyons les résidus alimentaires et mentaux.
Essayez le yoga du rire pour une transformation inté-rieure profonde !
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