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Et si on arrêtait de s'auto flageller....

Cela vous arrive - t- il aussi de vous auto flageller?

 

Mince j'ai encore raté.

Je suis nul.le.

Je suis moche.

Mon frère/ma sœur est plus doué, plus intelligent que moi. 

J'aurais dû m'y prendre autrement.

Je suis gros.se.

Je devrais bouger plus.

Je ne fais jamais rien de bon.

Je suis trop vieux/vielle ou trop jeune.

Je ne suis pas courageux.

J'ai encore trop mangé

...


STOP...ça suffit

Je vous propose des exercices pour bien comprendre l'effet de cette stratégie sur votre corps et votre esprit.

 

Pendant 30 à 60 minutes, je vous invite à tester:

  1. Écoutez une chaîne avec les nouvelles du monde ou une personne qui se plaint ou vous-même en train de vous plaindre, en même temps  observez  ce qui se passe dans votre corps, dans votre esprit.... j'imagine que vous vous sentirez lourd, maussade  😟, peut-être même que vous ressentez de la peur 🥶, de la colère 😡, de la tristesse 😰.
  2. Durant une durée équivalente ou supérieure,  pour la seconde partie de l'exercice, je vous invite, cette fois à lire ou écouter  uniquement de belles histoires comme sur le site l'Optimisme, Merci à un inconnu avec Anne Cazaubon. Ici aussi  je vous invite à vous observer, comment vous sentez vous ? Quelle est votre énergie ?  Sérénité 😌, Joie 🥳. Je suis persuadée que vous sentez beaucoup mieux avec cet exercice-ci.

Autre exercice, que j'ai, personnellement, fait ce matin et qui m'a mis en joie pour toute la journée. J'ai suivi la vidéo du Yoga de Joëlle sur You tube

Yoga Corps et Esprit : C'est mon anniversaire ! Fêtons tous ensemble le corps et l'esprit avec cette séance spéciale de yoga qui vous laissera détendu, calme, et heureux. Yoga avec Joelle


En plus de travailler le corps avec différents exercices doux d’étirement, Joëlle propose de se connecter à son esprit et de trouver 

  1. Différentes choses pour lesquelles je peux dire MERCI 
  2. Quelque chose qui me met en JOIE
  3. Quelque chose pour lequel je suis FIÈRE
  4. Quelque chose de j' AIME en moi

A vous de jouer, ne me croyez pas, tester, cet exercice est puissant.

Non seulement, vous vous sentirez bien mieux dans votre esprit, mais une belle énergie coulera aussi dans votre corps.

Et tout bénéfice pour la santé.

 

Relisez l'article d'octobre 2020 Tout est énergie   pour, au besoin vous convaincre de l'importance de la bonne énergie pour la santé.


Envoyez vous des fleurs 💐, remerciez tous les petits présents de la vie, écoutez du beau.

De magnifiques  🎁 pour le corps et l'esprit.

Prenez soin de vous, il n'y a que vous qui pouvez le faire.